بیشتر افراد فکر می کنند که نوشیدن روزانه دو فنجان قهوه ی کافئین دار قبل از خواب ،باعث بی خوابی در طول شب می شود هرچند که این مورد کاملا صحیح است اما بیشتر افراد نمی دانند که حتی غذاهای سالم و طبیعی نیز می تواند باعث بی خوابی در طول شب شود. در اینگونه موارد بیشتر افراد رژیم غذایی خود را به رژیم پر چربی و پر کالری تبدیل می کنند تا استرس ناشی از کم خوابی را جبران کنند. مطالعات انجام شده بر روی بیش از 1.1 میلیون نفر که دارای مشکل بی خوابی و محرومیت از خواب بودند ، نشان داد که کمتر از 7 الی 8 ساعت خواب در طول شب می تواند باعث افزایش BMI گردد. بنابراین می توان نتیجه گرفت که خواب کافی و منظم در طول شب به شما کمک می کند لاغرتر شوید و اشتهای کاذب نیز نداشته باشید. برای اینکه وزنی سالم داشته باشید و احساستان خوب باشد ، باید در طول شب خوب بخوابید. متاسفانه بیشتر افراد غذاهایی را که قبل از خواب مصرف می کنند نادیده می گیرند و همین امر نیز موجب بی خوابی آن ها می شود.
