در بین همه برنامه‌های غذایی موفق یک قانون طلایی وجود دارد که همه متخصصان تغذیه روی آن تاکید دارند : استفاده از میوها و سبزی‌ها ، غذاهای دریایی و گوشت سفید ، این قانون طلایی در واقع اصول رژیم غذایی مدیترانه‌ای را تشکیل می‌دهد و به همین دلیل هم این رژیم غذایی را به محبوب‌ترین رژیم غذایی تبدیل کرده است.
استفاده گاه به گاه از مواد غذایی به‌عنوان تشویق کردن خود، پاداش دادن یا جشن گرفتن لزوماً بد نیست اما هنگامی‌که خوردن غذا مکانیسم اولیه شما برای مقابله با احساسات می‌شود، در یک چرخه ناسالم گیر افتاده‌اید. با خوردن ممکن است در آن هنگام، احساس خوبی داشته باشید اما احساساتی که باعث غذا خوردن شما شده، هنوز وجود دارد و اغلب به دلیل دریافت کالری اضافی و غیرضروری، احساس بدتری نسبت به قبل خواهید داشت. شما به دلیل یک مشکل، به جای بااراده‌تر شدن به خودتان آسیب می‌زنید. با ترکیب این مشکلات، شما از یادگیری راه‌های سالم مقابله با احساسات خودتان منصرف می‌شوید، رفته‌رفته کنترل وزن شما سخت‌تر می‌شود و احساس می‌کنید به‌طور فزاینده‌ای در برابر غذا و احساسات خود ناتوان هستید.
کبدچرب غیر الکلی یر اثر تجمع چربی در سلول های کبد به وجود می آید و در افرادی که دچار اختلال در متابولیسم بدن هستند و چربی و قند خونشان بالاست، بیشتر دیده می‌شود.
کاهش وزن بدون دردسر!
خیلی از مردم هستند که فکر می‌کنند بعد از 30 سالگی نمی‌توانند وزن کم کنند و این اضافه وزن را باید تا ابد همراه خود داشته باشند. باید بگویم که این یک باور غلط است. البته منکر این قضیه نمی‌شوم که کار سخت‌تر می‌شود اما غیر ممکن نیست. این رژیم لاغری خیلی بی‌دردسر برای سنین 30 تا 40 سال، کاهش وزن را به دنبال دارد.
برای شروع باید وزن و همینطور دور شکم و باسن خود را اندازه گیری‌کنید و در نخستین روز شروع رژیم در یک دفترچه بنویسید. تاریخ ثبت این اطلاعات را هم درج کنید
