بهـداشـت خواب عبارت است از مجموعه عاداتی که بشما کمک می کنند تا خواب راحتی را تجربه کنید. شما می تـوانـید با چند اصـلاح و تـعـدیـل در شیـوه زنـدگی خـود بطور چشمگیری کیفیت خـواب خـود را بـهبـود بـخشـید. اهـمـیت خـواب در انسان بسیار بیـشـتر از آنـست که شما تصور می کنــید. نقش خواب در حفظ سـلامـت جـسم و روان حیاتی می باشد.
|
می‌گویند تعداد بیماری‌های میکروبی در سراسر جهان رو به افزایش است. در حالی که با رعایت بهداشت فردی می‌توان به راحتی از بروز بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی، تبخال و عفونت‌های پوستی پیشگیری کرد. همچنین مانع از شیوع این بیماری ها در بین گروههای در خطر مثل کودکان، سالمندان، زنان باردار و افراد بیمار شد.
در اینجا قصد داریم برخی از این نکات بهداشتی را با هم مرور کنیم:
1) شانه زدن و شستن موها
فلوراید یک عامل شناخته شده در مقابله با پوسیدگی دندان است. پوسیدگی دندان هنگامی رخ می دهد، که باکتری های تولیدکننده اسید مینای سخت محافظت کننده دندان ها را حل می کنند. استفاده از فلوراید یا فلوراید درمانی به تقویت مینا کمک می کند و همچنین می تواند به ترمیم آسیب هایی که قبلا رخ داده است، نیز کمک کند.
